Como emagrecer?

A forma mais saudável para emagrecer é por meio da popular dieta prescrita pelo profissional, com associação à prática de atividade física regularmente. O emagrecimento rápido não é interessante para saúde e termina fazendo com que o indivíduo recupere de modo rápido o peso perdido, gerando o efeito sanfona.

A prática da atividade física é indispensável para perder peso de forma saudável. Assim a dieta é complementada com exercícios físicos depois da permissão médica. Há muitas opções para movimentar o corpo e emagrecer, como através da natação, corrida, ginástica, dança, entre outros.

É muito importante que os indivíduos que desejem emagrecer determinem metas de médio até longo prazo. Por exemplo, se é necessário emagrecer 5 kg, um prazo de 2 a 3 meses é estipulado; período ideal para resposta do corpo à dieta nova e estímulos. Na seqüência, dicas importantes para perder peso de forma saudável.

Reeducação Alimentar

O mais importante é seguir a reeducação alimentar, em substituição a seguir dietas rígidas. E se alimentar de modo fracionado é essencial, a cada 3 ou 4 horas, se possível em mesmo horário, com divisão de refeições em até 6 vezes pelo dia inteiro para perder peso.

A dica é comer café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Dessa forma não se passa fome e o organismo é mantido ativo, com queima de calorias na digestão. Os indivíduos que não comem permanecem com metabolismo preguiçoso e interrompem a perda de peso.

 Inovando o Cardápio

A dica para perder peso é variar o prato pela rotina, não permanecer apenas no arroz e feijão, preparando um prato de salada ou de frutas, ou até somente com proteínas. E nunca pular refeições, pois ao contrário é prejudicada a saúde.

Vale lembrar que anteriormente a qualquer reeducação alimentar é necessário a consulta com especialista para que o mesmo defina quantas calorias devem ser consumidas diariamente na dieta.

É recomendado dar preferência para alimentos integrais como pão integral, macarrão integral, arroz integral que fazem a diferença. São carboidratos saudáveis. É interessante preparar pratos coloridos. Ao tornar a dieta mais colorida através de verduras, frutas e legumes, tudo fica mais atrativo, com mais sabor.

E se realizado freqüentemente, a utilização de poli vitamínicos não será necessária. Mais uma dica é beber bastante água para perder peso. A recomendação é consumir cerca de 2 litros de água diariamente, porém nunca em refeições.