Importância do aquecimento antes de qualquer exercício

É recomendado um aquecimento geral e outro específico. O primeiro serve para aumentar a temperatura corporal, preparando os músculos para o treinamento. Para isso, cinco minutos de esteira ou bicicleta são sufi cientes.

Já o aquecimento específico consiste em movimentos utilizando as articulações que serão requisitadas naquele treino, sempre com cargas bem leves e alto número de repetições, a fim de melhorar o fluxo sanguíneo naquela região e lubrificar as articulações. Fazendo sempre esse pequeno protocolo de dez minutos antes dos exercícios, as chances de lesão serão bem menores!

Fonte: Corpo a Corpo