4 Refeições para Satisfazer Mente e Corpo

As 4 refeições saborosas na seqüência serão ideais ao próprio humor, à vida amorosa e ajudarão a queimar gordura sem perceber.  Trata-se das receitas o sanduíche de salmão, salada mediterrânea detox, fritada, e smoothie de banana e amora preta.

1 – Sanduíche de Salmão

O prato apresenta salmão com pesto de noz e espinafre em pão de grão integral com radicchio. O salmão é uma grande fonte de ômega-3, ácidos graxos DHA, favoráveis ao humor, e espinafre é embalado com magnésio, o que tem um efeito relaxante e ajuda a baixar a pressão arterial.

As nozes são fonte natural de melatonina, que pode ajudar a dormir melhor. O benefício desta refeição é que deixa a pessoa feliz e acalma tudo por apenas 420 calorias e 35 g de gorduras saudáveis ao coração.

2 – Salada Mediterrânea Detox

São usados agrião, alcachofra, aipo, cebola vermelha e feta salpicado com vinagrete de pepino. Carregados com água contra o inchaço, os pepinos também têm vitamina C e ácido caféico, que combate o inchaço.

O agrião e alcachofras têm propriedades diuréticas para ajudar a vencer o inchaço, e alcachofras são também uma fonte natural de fibra solúvel inulina. O sódio e potássio no aipo ajudam a trazer de volta os fluidos ao equilíbrio. Em relação ao benefício deste prato, o mesmo libera as toxinas e combate o inchaço por apenas 170 calorias e 11 g de gordura.

3 – Fritada

Aqui são apresentados fraldinha frita com pimentões, aspargo, gengibre, molho de soja, suco de limão e arroz integral, coberto com castanha de caju. O aspargo serve com vitamina E, ajudando o corpo a bombear estrogênio e testosterona. O zinco na carne também dá um impulso de testosterona, que é a chave para libido feminina saudável.

O arroz integral também ostenta aumento da libido com zinco, além dos carboidratos com queima de modo lento para poder duradouro na cama. A castanha de caju foi considerada um afrodisíaco natural. Em relação ao benefício, este prato é afrodisíaco, sendo 318 calorias e 11 g de gordura.

4 – Smoothie de Banana e Amora Preta

Aqui são apresentadas banana e amora preta misturadas com leite de coco light, iogurte de baixo teor de gordura, e um toque de raspas de limão e mel. As amoras realmente preenchem, graças à quantidade de fibras. As bananas contêm amido resistente, um carboidrato que age como fibra e também ajuda a sentir saciedade e emagrecer.

O óleo encontrado na fruta coco ajuda a perder a gordura da barriga, enquanto o iogurte, junto com outros produtos lácteos, é uma fonte incrível de ácido linoléico conjugado, um ácido graxo que combate a gordura. O benefício deste prato é que desencadeia o poder de queima da gordura natural e tem apenas 250 calorias e 5 g de gordura.